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エビチリ献立案

レシピ

 

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エビチリ献立案①

【主食】ごはん

(使った食材) 米 

【主菜】エビチリ

(使った食材)  エビ にんにく 生姜 長ネギ 

【副菜①】ニラ玉

(使った食材) ニラ 卵

【副菜②】 ブロッコリーとトマトサラダ

(使った食材) ブロッコリー トマト

【汁物】味噌汁

(使った食材) なす 玉ねぎ えのき

<献立ひと言アドバイス>

野菜が多い献立ですが、エビチリのエビはタンパク質が多くタウリンやビタミンEも含まれており疲労回復に効果があります。

脂質は少ないのでヘルシーで栄養豊富な食材です。

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エビチリ献立案②


【主食】ご飯(使った食材) 白米

【主菜】エビチリ(使った食材) えび、長ネギ、レタス

【副菜①】ビーフンサラダ
(使った食材) ビーフン、きゅうり、カニカマ

【副菜②】フルーツ
(使った食材) パイナップル

【汁物】野菜スープ
(使った食材) 白菜、にんじん

<献立ひと言アドバイス>
ピリ辛なエビチリのお供として、マヨネーズを使ったまろやかなサラダを合わせた献立を考えました。

サラダのカニカマは茹でた鶏肉やハムを入れても美味しいです。

野菜を増やしたい時はスープにたくさん入れましょう。

野菜から出汁が出て美味しくなります。

フルーツはビタミンをたくさん含むので、食べすぎない程度に取り入れたい食材です。

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