健康食品として人気のオートミール。アメリカでは朝食の定番でホテルの朝食にも普通に提供されています。日本では、食習慣の違いもあり味がほとんどなく、ボソボソした食感に抵抗を感じる方も多いと思います。
オートミールはオーツ麦(燕麦)が原料で、とても栄養価が高いことで有名です。特に食物繊維が豊富で、整腸作用が腸活に大きく役立ちます。
また、現代の主食となっているお米やパン、パスタと比較して糖質が少ないため低糖質な食生活を考えている方にとっても摂取して頂きたい食品です。市販のおすすめ5選とオートミール種類、メニューについて紹介していきます。
市販のオートミールおすすめ5選
コストコのクエーカーのオートミール
コストコ HPより
内容量:一箱に4.52kg(1袋2.26kgが2つ)
店頭販売価格：1,400円程度。
一食30gで計算すると10円ほど。これに勝るコスパ・品質ともに良い商品はないでしょうね。オートミールに抵抗がなく、常食としている方であれば、これがお勧めです。
ネット販売参考価格
アマゾン：2,890円 楽天市場：3,279円 Yahoo!ショッピング：3,888円
イオンで販売されているTOP VALUEブランドのオートミール
・TOPVALUのくせが少なく、手軽に食べれらるオートミール
TOPVALUE HPより
内容量:900g
店頭販売価格：800円程度
一食30gで計算する26円ほど。
ネット販売参考価格
アマゾン：-円 楽天：-円 Yahoo!ショッピング：-円
・TOPVALUのオーガニック オートミール
TOPVALUE HPより
内容量:330g
店頭販売価格：330円程度
一食30gで計算する30円ほど。少ない量なので、初心者などお試しで利用したい方には、お勧めです。
ネット販売参考価格
アマゾン：-円 楽天：-円 Yahoo!ショッピング：-円
ドラッグストアでも販売されているKellogg’s 毎日の主食に オートミール
ケロッグ HPより
内容量:330g
店頭販売価格：386円程度
TOPVALUEブランドのオートミール。一食30gで計算すると35円程度。他のオートミールと比べると量的には割高感がありますが、ドラッグストアやスーパーでも置いてあり、入手しやすい。
ネット販売参考価格
アマゾン：1,495円(330g 3パック) 楽天：1,650円(330g 3パック) Yahoo!ショッピング：1,450円(990g 1パック)
1パック購入は送料がかかる為、3パップからの購入がお勧め。量が多すぎるという方は送料のかからないスーパーでの購入が良いです。
スーパーやカルディでも販売
Amazon HPより
内容量:オーガニック 330g、プレミアム 340g
店頭販売価格：430円程度
一食30gで計算する40円程度。
ネット販売参考価格
アマゾン：オーガニック 1,472円(4個セット) プレミアム 2,420円(6個セット)
楽天：オーガニック 1,820円(4個セット) プレミアム 1,879円(4個セット)
Yahoo!ショッピング：オーガニック 1,850円(4個セット) プレミアム 1,780円(4個セット)
業務スーパーで販売されているオートミール
Dan-D Pakのロールドオーツ
業務スーパー HPより
内容量:1kg
店頭販売価格：430円程度
一食30gで計算する円程度。カナダ産。
ネット販売参考価格
アマゾン：1,998円(2個セット) 楽天：3,588円(2個セット) Yahoo!ショッピング：2,408円(2個セット)
オートミールの種類と代表的なメニュー
オートミールは、以下の3種類があります。
- 「ロールドオーツ」
ロールドオーツ
燕麦を脱穀して蒸した後、平たく潰したものをいいます。麦の形がそのまま残っており、固いためそのままでは食べられず、短時間ですが調理が必要になります。
お水を入れてレンチンすることでお米の様な食感となるのでお米化して食べられています。
- 「クイックオーツ」
クイックオーツ
ロールドオーツを細かく砕いたものをクイックオーツといい、初めての方も取り入れやすいオートミールになります。調理時間も短いこともメリットになります。砕いている為、つぶつぶ感がなく、ロールドオーツとは食感が異なります。
- 「インスタントオーツ」
インスタントオーツ
ロールドオーツを一度調理して乾燥したものをインスタントオーツといいます。調理されているので調理時間が短くて済む手軽なオートミールです。シリアルとして牛乳やヨーグルトをかけて食べても良いし、スープやポタージュに入れても良いでしょう。
おにぎりやリゾット、チャーハンなどの主食や、クッキーやパウンドケーキといったおやつにも出来ます。
おにぎり
リゾット
クッキー
シリアル
パウンドケーキ
５選以外のオートミールも紹介
勅使河原精麦所のオートミール (コストコ)
コストコ HPより
内容量:一箱に4kg(1袋2kgが2つ)
店頭販売価格：2,000円程度。
一食30gで計算する20円ほど。クエーカーの倍のコストになりますが、これでも激安ですね。
ネット販売参考価格
アマゾン：2,890円 楽天市場：3,279円 Yahoo!ショッピング：3,280円
Bob’s Red Millのオートミール (コストコ)
Amazon HPより
内容量:1.53kg
店頭販売価格：1,080円程度。
一食30gで計算する20円ほど。こちらは、激安ですね。
ネット販売参考価格
アマゾン：1,480円 楽天：2,577円 Yahoo!ショッピング：3,280円
Oats Porridge オートミール (業務スーパー)
業務スーパー HPより
内容量:500g
店頭販売価格：158円程度
一食30gで計算すると10円以下。リトアニア産。業務スーパーのみの取り扱いの様です。
ネット販売参考価格
アマゾン：-円 楽天：-円 Yahoo!ショッピング：-円
Oats Flakes オートミール (業務スーパー)
業務スーパー HPより
内容量:500g
店頭販売価格：108円程度
一食30gで計算すると７円以下。ラトビア産。業務スーパーのみの取り扱いの様です。最も安価なオートミールですね。
ネット販売参考価格
アマゾン：-円 楽天：-円 Yahoo!ショッピング：-円
この他にもたくさんの種類のオートミールがあり、ネット販売で比較的簡単に購入できます。たくさんあるだけに何を選んでいいか迷う方も多いでしょう。健康や安全に気を付けたい方は、産地やオーガニックで無添加、食品の安全規格の認定を受けたもの等を基準に選ぶと良いでしょう。